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Por Bruna Yamaguti, Fernanda Bastos, bet365v DF

14/12/2023 05h03 Atualizado 14/12/2023

Voc� j� sentiu os efeitos do excesso?? de estresse no fim do ano? Se a resposta for sim, saiba que n�o � o �nico e nem a?? �nica.

Segundo a psic�loga Ana Maria Rossi, o estresse de fim de ano come�a na segunda semana de novembro e costuma?? terminar apenas na primeira semana de janeiro.

A tens�o em dezembro, se comparada a outros meses do ano, aumenta em m�dia?? 75%, segundo estudo do International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), de 2023.

Problemas f�sicos, emocionais e comportamentais s�o apresentados pelas?? pessoas que sofrem com o estresse do fim de ano, segundo a psic�loga Ana Maria Rossi.

Mulher coloca as m�os na?? cabe�a e franze o cenho, como se estivesse estressada, em imagem de arquivo �

: David Garrison/Pexels

Ac�mulo de cansa�o do?? ano que passou, preocupa��es � com festas, presentes e dinheiro �, al�m da ansiedade com um novo ano que se?? inicia. Voc� j� sentiu os efeitos do excesso de estresse em dezembro? Se a resposta for sim, saiba que n�o?? � o �nico e nem a �nica.

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Segundo a psic�loga?? Ana Maria Rossi, presidente do International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), o estresse de fim de ano come�a na?? segunda semana de novembro e costuma terminar apenas na primeira semana de janeiro. Estudos da ISMA mostram que a tens�o?? em dezembro, se comparada aos outros meses do ano, aumenta em m�dia 75%.

�O que causa o aumento de estresse �?? que existe uma sobrecarga adicional nessa �poca do ano, inclui trabalho, vida pessoal e fam�lia. Natal � mais propenso a?? tristeza, depress�o e culpa. [...] No Ano Novo a gente pode pensar mais em ansiedade�, diz.

Na pesquisa da International Stress?? Management Association no Brasil, feita em 2023, foram entrevistadas 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos. Veja as?? respostas sobre como se sentiam no fim de ano:

75% ficam mais irritadas ??70% mais ansiosas ??80% sentem a tens�o no?? corpo ??38% t�m problemas para dormir ??

As mulheres s�o mais afetadas, segundo Ana Maria Rossi. De acordo com a psic�loga,?? h�, em m�dia, 82% de n�vel de estresse afetando as mulheres contra 75% relacionado aos homens.

"Mulheres s�o mais vulner�veis que?? os homens porque acumulam mais responsabilidades", diz Ana Maria Rossi.

Sintomas da irrita��o de fim de ano

Estresse de fim de ano?? pode estar relacionado ao ac�mulo de tarefas a serem realizadas

Pessoas que sofrem com o estresse do fim de ano t�m?? problemas f�sicos, emocionais e comportamentais, segundo a psic�loga Ana Maria Rossi.

F�sicos: dores musculares, dor de cabe�a, no pesco�o, nos ombros,?? nas costas, nos maxilares, agravamento do bruxismo, aumento dos problemas de sono, problemas gastrointestinaisEmocionais: ansiedade, depress�o, aumento da tristeza e?? do sentimento de culpa Comportamentais: aumento da medica��o, do consumo de bebidas alc�olicas e de comidas cal�ricas e gordurosas

Natal x?? Ano Novo

Em rela��o aos aspectos emocionais, o estresse de fim de ano pode desencadear diferentes sentimentos nas duas festas separadas?? por sete dias em dezembro: o Natal e o Ano Novo. Segundo a psic�loga Ana Maria Rossi, o Natal, que?? � visto como uma celebra��o, uma comemora��o e a reuni�o de familiares e amigos, pode despertar tristeza, depress�o ou culpa.

"Quando?? a pessoa n�o tem mais amigos, quando familiares j� n�o est�o mais por aqui, ela tende a ficar mais deprimida.?? Se ela focar nas perdas pode ter mais problemas, se ruminar aquilo, pode ficar deprimida e a� j� n�o �?? mais tristeza, � um patamar adiante", diz a psic�loga.

J� em rela��o ao Ano Novo, h� um sentimento maior de ansiedade?? por conta da defini��o de metas e realiza��o de objetivos estabelecidos no �ltimo ano. "Se a pessoa n�o tiver auto?? estima elevada, infraestrutura emocional forte ela pode se sentir ansiosa e culpada tamb�m", afirma Ana Maria Rossi.

QUIZ: Fa�a o teste?? e descubra o n�vel de ansiedade que voc�s est� ??

� recomendado fazer metas para o pr�ximo ano?

A especialista em estresse?? explica que, dependendo do perfil da pessoa, se ela planeja e nunca cumpre, n�o vale a pena. No entanto, Ana?? Maria Rossi d� algumas dicas para quem pretender organizar as metas:

Objetivos realistas e tang�veisMonitorar o andamento das metas gradualmenteQuantificar o?? processoGratificar pelas conquistas de cada passo

Al�m disso, a psic�loga destaca que um mapa de visualiza��o, com colagens de imagens e?? figuras fazendo refer�ncias �s metas, � um ferramenta importante para guiar a trajet�ria at� a conquista dos objetivos.

"� uma t�cnica?? importante e muito poderosa. � a mais poderosa para mudan�as porque neurologicamente o nosso c�rebro n�o diferencia o que �?? real e o que � imagin�rio imagin�rio. [...] � poss�vel fazer a pessoa focar no que ela quer. [...] Essa?? t�cnica de visualiza��o � fant�stica", diz.

Como evitar o estresse de fim de ano?

Organiza��o ajuda a evitar o estresse do fim?? de ano

O importante � pensar em uma estrat�gia, explica a psic�loga Ana Maria Rossi. Confira algumas dicas:

Realizar atividades prazerosas: exerc�cio?? f�sico, trabalhos manuaisEnsaiar ou planejar comportamentos que queira mudarEstabelecer limites para gastosManter a aten��o no presente e no que est�?? acontecendo agora

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As temporadas 1 e 2 foram gravadas no mesmo ano.

A primeira temporada estreou em 15 de junho de 2012, junto?? com a estreia do canal original,[1] ap�s isso com o sucesso foi renovado a uma nova temporada, estreando dia 12?? de outubro de 2012, com 13 epis�dios.

Renovando com uma terceira temporada prevista uma pr�-estreia dos quatro primeiros epis�dios em 16?? de junho de 2013, e dia 17 de junho, come�ou a exibi��o dos 26 epis�dios in�ditos da temporada,[2] finalizada em?? 22 de julho de 2013.

Ap�s o maior sucesso da terceira temporada, dois meses depois foi renovada a uma 4.

� temporada,?? que estreou em 2 de setembro de 2013 e terminou em 4 de outubro de 2013.

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O evento foi vencido pela equipe feminina, ao lado da vencedora, a atleta do revezamento 4x100 metros, a brasileira Nadia?? Boul�, com a medalha de bronze.

Na bet365v primeira jornada ol�mpica na prova feminina de atletismo, a campe� brasileira de Pequim?? 2008 n�o ganhou medalhas mas se classificou com a medalha de prata do revezamento 4x100 metros, ao lado de duas?? atletas sul-americanas - uma delas, a norte-americana Jody Adams - e ao lado das quatro norte-americanas, Madison Grant, uma velocista?? da equipe sul-americana,

e a norte-americana Martha Vasconcellos, tricampe� mundial da prova do revezamento 4x100 metros.

As duas chinesas da equipe norte-americana?? conquistaram a medalha de prata ao lado das norte-americanas de Pequim 2008.

No revezamento 4x100 m feminino, a atleta da sele��o?? norte-americana do revezamento 4x100 metros, que disputou um duelo contra a norte-americana do revezamento 4x100, Nadia Boul�, alcan�ou o resultado?? final com o tempo de 3:08:55.

Sua constru��o foi conclu�da em 1946.

Desde a �poca de seu lan�amento, os n�meros de lan�amento na Am�rica do Norte, �sia?? e Austr�lia n�o t�m uma descri��o oficial.

Muitas lojas da cidade, mas tamb�m os restaurantes do centro tamb�m t�m nomes falsos.

Uma?? confus�o em rela��o �s vendas, � encontrada na internet, mas isso foi recentemente tornado um tabu quando a quantidade de?? tabagismo e fumo em algumas lojas foi posta em causa, assim como em algumas dos produtos com o mesmo nome.

O?? jogo apresenta uma hist�ria que foi muito �til

classifica��es do google play

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